八一中文网 > 华缘到 > 第525章 示范

第525章 示范

推荐阅读:深空彼岸明克街13号夜的命名术最强战神全职艺术家龙王殿重生之都市仙尊财运天降花娇好想住你隔壁

八一中文网 www.byzw.cc,最快更新华缘到最新章节!

    宋青衍已经跑了一个时辰了,身上的衣服早就被汗水所浸湿,黏黏的很不舒服,原本就因为运动而变得大汗淋漓的俊脸,带上些许忍耐的神情,看起来格外的苍白,惹人爱怜。

    不过颜舜华对此无感,虽然她也是外貌协会的一员,还称得上是长老级别的,但是像宋青衍这种类型的美,美则美矣,却不是她的菜。她更为偏向沈靖渊那种阳刚锋锐的带点肃穆式的禁躏一番。

    思绪正有些飘飘然不知所向之时,宋青衍喘着气地回了一句,“不跑不知道,这样慢跑的确很过瘾。”

    最初很无聊,跑久了又觉得很辛苦,无数次地想要停下来,尤其是脚底、脚踝以及膝盖的地方,总像是在叫嚣着痛痛痛,但是再怎么痛楚,也及不上他内心里的煎熬,所以最后他还是跑了下去,直到麻木,整个人湿淋淋地像是落汤鸡,内心却一片空白。

    疲劳到了极致,便是他所寻求的平静。

    “跑步的确会让人上瘾,就像是吸|毒那般,你要是保持有规律的练习,恐怕一日不跑你还浑身不舒服。”

    宋青衍对此不置可否,颜舜华微微一笑,与他并排跑着,也不解释。

    实际上跑步会让人上瘾这是有科学依据的。因为当慢跑到一定程度时,肌糖原消耗完毕,身体就会产生多巴胺与内啡肽这些神经递质产生愉悦感。

    内啡肽就跟吗啡一样,是大脑天然产生的镇静剂,身体激发这种化学物质后,可以帮助人减轻压力去除不快,继而产生轻松愉快的情绪,使人重获平静与满足。

    尽管颜舜华久未长时间的锻炼了,但是慢跑的强度一直都不算大,所以她从头到尾都还能够保持正确的跑姿与呼吸。

    反倒是宋青衍,原本就是跑步新手,又因为情绪问题,而跑得时间太长了,以至于在半个时辰后两人停下来时,他再也支撑不住,丝毫不顾形象就瘫倒在了地上,四肢摊开,整个人呈现了一个“大”字。

    颜舜华见状皱眉,“刚跑完别立即躺倒,这样对身体不好。”

    宋青衍却仿若未闻,依然像死猪那样四仰八叉地躺着,就连双眼都闭上了,只剩下眼睫毛还在晃动着,像是在应和大口大口的喘气声。

    颜舜华用脚轻轻地踢了踢他的脚,还是没有动静。

    “起来吧,别这样,你会着凉的。别锻炼到最后身体没有变强壮,反而是不断生病,这就得不偿失了。快点,起来,喂。”

    “你理他那么多干什么?生病也是他的事,一个外人,值得你总是为他操心?”

    一直默不作声地由着她跑完的沈靖渊终于忍不住开了口,实在是他看不上那个随便跑一趟就受不了比姑娘家还弱的宋青衍,一点男子气概都没有。

    这样的人,就算是任由他去抢,颜舜华也不会看上他的,当初真是白嫉妒白担心了!

    颜舜华眼角抽抽,见宋青衍压根就懒得动,也就顺着沈靖渊的意思不再提醒了,反而是在一旁默默地做起了拉抻筋骨的动作。

    弓箭步才做了十次不到,就突然听见一旁的宋青衍开始喊痛,她侧过头一看,他已经痛得满脸扭曲了。

    “怎么了?抽筋了?哪里?”

    宋青衍示意右腿,颜舜华赶紧过去蹲下来,呵斥他别曲着腿,“贴地,尽量放松,我帮你掰一掰,忍耐一下,很快就过去了。”

    说完便不顾沈靖渊在另外一头的大呼小叫,一手握住宋青衍的右脚踝,固定好不让他晃动,一手却顺着他的鞋尖往里掰。

    “啊!!!”

    突然的绷直让宋青衍脸上的肌肉抖得更厉害了,冷汗直冒,不一会儿,就连眼泪都掉了下来。

    “让你放松一下身体不肯,这下吃苦头了吧?你刚刚跑了多长时间了?刚开始跑步,要循序渐进,一下子跑太长距离的话,是很容易让身体受伤的。”

    “两个,两个半……时辰?轻点,轻点,疼啊!”宋青衍咬着牙,继续扭曲着神情,“你是在报复我从前笑话你吧?轻点!你是男人吗?怎么那么用力,真……啊!!!”

    敢说她是男人婆?!

    颜舜华手上越发毫不留情了,像是铁腕那般将宋青衍的痛呼声彻底镇压在傍晚的凉风徐徐里。

    “不听老人言吃亏在眼前,姜还是老的辣,三人行必有我师,这些老话你都当做是耳边风是吧?让你跑完步不要立刻躺下来,非得作死,活该抽到你腿都断了。”

    她一边说还再次踢了踢宋青衍的腿,让他痛呼不已。

    “你狠!”

    “不及你宋大少多矣,对自己都能够狠心如斯,看来要是我不小心的惹恼了你,肯定会被记恨在心伺机报复啊。怎么办,要不要趁着这个机会斩草除根,废了你算了?”

    就这么一忽儿功夫,宋青衍的腿不抽了,只是那种剧烈的痛感还停留在腿肚子里,所以暂时他还不敢动,只是冷汗涔涔,整个人活脱脱就是一只落汤鸡。

    “你别奚落我了,说吧,要怎么放松?”

    宋青衍见过很多次她跑步,可是没见过她跑前热身与跑后放松,故而还真的不清楚。

    颜舜华见他起不来,便示意他好好看着,然后就在一旁转头、耸肩、扭腰、转膝盖与脚腕。

    这一系列的慢动作做完之后,她才示范了弯腰手掌贴地与坐下压腿,最后是左右手分别向前与向后各抡风车二十次结束。

    “这是跑后放松身体的动作,一般每个动作做上二三十次就可以,维持时间的话,不少于十次呼吸的时长。

    一般你要是照着做了的话,身体就可以放松下来,不会那么疲惫。

    当然,最要紧的其实是跑前的热身动作。你也学学看,可以减少损伤。”

    刚才那些静态拉伸的动作她没有再重复,只是着重介绍了一下开合跳、波比跳、箭步蹲、深蹲、平板支撑,以及俯卧撑。(未完待续。)

本站推荐:修仙高手混花都重生之都市仙尊神级龙卫官场局中局权路迷局总裁爹地惹不起闪婚试爱,家有天价影后宠妻入骨:神秘老公有点坏灵剑尊惊世医妃,腹黑九皇叔

华缘到所有内容均来自互联网,八一中文网只为原作者顾念.QD的小说进行宣传。欢迎各位书友支持顾念.QD并收藏华缘到最新章节